El día en el plato de Chris Hemsworth: lo que come para lograr su increíble cuerpo

Chris Hemsworth, conocido por su increíble físico, tiene una dieta y una rutina de ejercicios específicas que lo ayudan a mantener su cuerpo súper en forma.

Su entrenador personal es Luc Zochi. ¡Hola! comprensión especialt Profundiza en la dieta diaria y la rutina de ejercicios de Chris y revela los secretos detrás de su dramática transformación para papeles como Furiosa.

Chris Day en un plato

La nutrición juega un papel importante para lograr y mantener la composición corporal deseada, lo que evita la distorsión de la salud y el rendimiento del entrenamiento. Para su papel de Furiosa, Chris siguió un plan de alimentación especial adaptado a su exigente agenda.

Luke dice: “Hemos podido hacer tres comidas al día, centrándonos en alimentos integrales y un suministro decente de proteínas en cada comida. Sin embargo, desarrollamos un horario de ayuno de 16:8 alineando los horarios de las comidas con el horario de filmación. Significaba que la primera comida estaba cerca de la hora del almuerzo.

Según Luke, el ayuno no era una práctica constante, pero resultó útil para mantener la constancia. A continuación se muestran algunos ejemplos de los platos de Chris:

Desayuno: Un batido de proteínas elaborado con dátiles triturados, plátano congelado, mantequilla de almendras, cubitos de hielo, agua de coco y una cucharada de proteína en polvo.

Almuerzo: Pollo cocido en freidora, arroz blanco y vegetales verdes, un platillo versátil que se puede disfrutar frío o caliente.

Cena: Tres huevos fritos sobre pan Ezequiel, servidos con aguacate, espinacas y dos salchichas de pollo.

Deseos y golosinas

A pesar de su estricta dieta, Chris se permite algunas oportunidades. «El regalo será chocolate amargo», comparte Luke. “Si optamos por una comida trampa, normalmente es una hamburguesa o patatas fritas con jamón y queso.

Actividades físicas importantes

Cuando se trata de ejercicio, Luke enfatiza la importancia de los ejercicios básicos de peso corporal. “Siempre me han encantado los ejercicios de peso corporal como sentadillas, dominadas y flexiones. Según mi entrenamiento, aumentamos la fuerza aumentando la carga. Muchas de estas actividades las incorporo en mis entrenamientos en el Centro.

El compromiso de Chris Hemsworth con la salud y el fitness

Star’s Health and Fitness Travel Center ha creado una aplicación de bienestar todo en uno. Luke arroja luz sobre la motivación detrás de esta empresa.

“Chris siempre ha tenido pasión por el fitness; lo sé de primera mano porque hemos estado jugando, jugando y entrenando juntos desde que éramos adolescentes.

Cuando comenzó a entrenar como una superpotencia, se dio cuenta de que tenía el poder de analizar el fitness, la nutrición y la salud mental en general y quería llevar esto a más personas en todo el mundo.

Luke añade: “Las personas pueden vivir mejor si hacen pequeños cambios en sus hábitos diarios; Todo mi equipo de entrenadores del Centro y yo estamos aquí para ayudar con nuestros programas como Power Shred.

A lo largo de los años, Chris ha aprendido mucho sobre la necesidad de transformar su cuerpo para diferentes roles y siempre le pregunta qué hizo y cómo lo hizo. Eso fue lo que le dio la idea de iniciar el Centro: compartir todo lo que ha aprendido a lo largo de los años.